Jak masz problem z masa to zwieksz kalorie w diecie piszesz ze masz gainer ,carbo i mono do tego kup jeszcze ZMA moze byc apteczne , witaminki, omega-3 i tyle wystarczy na pierwszy cykl a moneta co Ci zostanie to zostaw na nastepny
W treningu nic nie zmieniasz, dodajesz jedynie aeroby 3 razy w tygodniu i do tego ostrożnie zaniżasz kalorie w diecie.
ja trzymam diete tylko teraz nie dadza mi pieniedzy rodzice na jakies duperele to jest ich zdanie ale wyliczylem mniej wiecej kalorie w mojej diecie ale napisze potem bo zaraz do szkoly ide ;/
[...] diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329 - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach) http://www.sfd.pl/Ilość_posiłków-t237159-s0.html a jak jesteś na redukcji to gdzie liczysz kalorie? W jakies apce czy na jakiejś stronce ?
a jak jesteś na redukcji to gdzie liczysz kalorie? W jakies apce czy na jakiejś stronce ? polecam potreningu.pl masz synchronizację profilu swojego że możesz i na stronie z komputera wrzucać i wtedy to samo masz w aplikacji na telefonie, szeroka baza produktów, wprowadzanie swoich, łatwośc obsługi :-)
diety pewnie nie masz, skoro nie tyjesz to musisz podbijac kalorie w diecie np. Oliwa z Oliwek mozesz tez kupic gainer'a z wieksza zawartoscia weglowodanow jak Gain Bolic z Olimpu czy gainer 1 z vitalmax'u
[...] do 2,5g udko jest dobre pod warunkiem że nie jesz ze skórą, a twaróg czy makaron na noc kwestia gustu. To czy bedzie durum czy nie tak naprawdę przy całości diety mało wpłynie. Nie chce obniżać Ci zapotrzebowania bo nie o to chodzi. Masz już i tak małe. spróbuj zjechać z tłuszczami do 0.7g na kg masy ciała ww podbić kalorie. w dnt 2x hiit
Mozesz też podciąć kalorie w odżywianiu. Nie ma co się obawiać w razie czego zareagujesz odpowiednio
Dodaj 200kcal i zacznij od 3600kcal. Jest to i tak spora ilość. Obserwuj obwody ciała i na podstawie ich zmian koryguj kalorie w diecie. Daj tłuszcze 1,5g żeby nie jeść aż tyle węglowodanów.
Chyba zły dział, ale skoro już odpowiadam to moim zdaniem redukcja. Wycinaj się jeszcze te 2-3 miesiące. Gdy zobaczysz 6pack możesz powoli kończyć i podbijać powoli kalorię w górę (jak zrobisz podbicie od razu ponad tysiąca kalorii to zaleje Cię kilka kilogramów wody). Możesz się jednak ze mną nie zgadzać - Twoje ciało = Twoje zdanie. Masz się [...]
Wpisz w wyszukiwarce APETYT Wiele było na ten temat. Kalorie w diecie łatwo tłuszczem podnieś. A jeżeli się zapychasz jedzeniem to dobrze wchodzą gęste zupy, nie hamują tak głodu jak posiłek stały/
ok 30 do 100g po treningu gainer to kalorie w proszku, takie jak w jedzeniu
No ale wyobraź sobie, kupuje 2 filety z piersi kurczaka, do tego jem 2 całe ogórki + świeży pomidor no i chleba razowego z piekarni... Proszę, wylicz mi kalorie w tym posiłku ;)
1 Dieta jest ?? jezeli nie ma takowej to po co ci gainer ?? przeciez gainerem podbijasz kalorie w diecie a bez niej to ani rusz
remik664 napisał 1 Dieta jest ?? jezeli nie ma takowej to po co ci gainer ?? przeciez gainerem podbijasz kalorie w diecie a bez niej to ani rusz Śmieszą mnie takie wypowiedzi.
no właśnie, poco zamieniamy gramy białka na kalorie w rozpisce diety,gubię się w tym, warze 73 kilo,więc 73 X 2= 146 czyli 7X 100gram syra białego bo to jak 7X20 g białka już myślałem że pójdę z torbami na tej diecie....
[...] nie badz glupi. poczytaj o dietach w internecie. bialko trzymaj ok 3g na 1 kg masy ciala, zdrowe tluszcze omegi 3 6 i 9, wegle w zaleznosci co chcesz zrobic(ale pamietaj jak zalewa obcinaj), kalorie w zaleznosci od przemiany materii i ogolnie organizmu i priorytetow treningowych. wogole wejdz na dzial odrzywianie ,dieta i suple tam ci pomoga
gainera mozesz kupic jesli masz dziurawą diete. mozesz zwiekszyc kalorie w diecie i wyjdzie na to samo
[...] redukcji tkanki tłuszczowej. U Ciebie z kolei jest bliżej 12-23 procent. Przynajmniej tak się wydaje po analizie zdjęcia, które nam wkleiłeś. W takiej sytuacji warto policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodać do niego około 300 kalorii. Następnie obserwować obwody ciała i na podstawie ich zmian ewentualnie korygować kalorie w diecie.
no to bym ci z miejsca polecił 3 lub 4 kg gain bolica w folii, małe ilości kreatyny i teuryny zmniejszą spadki po cyklu a sam gainer podbije ci kalorie w diecie co jest równe wzrostowi masy
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
